Beneficios de la Ashwagandha

Reduce el estrés y la ansiedad 🧘‍♂️

• Disminuye los niveles de cortisol (hormona del estrés).
• Ayuda a mejorar el estado de ánimo y a combatir la ansiedad.

1. Mejora la calidad del sueño 😴

   • Favorece un descanso profundo y reduce el insomnio.

2. Aumenta la energía y la resistencia física 💪

   • Ideal para deportistas, ya que mejora el rendimiento y la recuperación muscular.

3. Apoya la salud cerebral y la memoria 🧠

   • Mejora la concentración y la función cognitiva.
   • Puede ayudar en la prevención del deterioro mental relacionado con la edad.

4. Regula el azúcar en sangre 🍬

   • Ayuda a controlar los niveles de glucosa y la resistencia a la insulina.

5. Fortalece el sistema inmunológico 🛡️

   • Aumenta la producción de células inmunitarias, ayudando a prevenir enfermedades.

6. Mejora la salud hormonal y la fertilidad 🌱

   • En hombres, mejora la producción de testosterona y la calidad del esperma.
   • En mujeres, ayuda a regular el ciclo menstrual y los síntomas del síndrome de ovario poliquístico (SOP).

Cómo tomar la Ashwagandha

🔹 Dosis recomendada:

• En cápsulas: 1 Capsula por día

🚨 Precauciones:

• No recomendada en embarazo o lactancia.
• Puede interactuar con medicamentos para la presión arterial o el azúcar.
• Consulta con un médico si tienes enfermedades autoinmunes o problemas de tiroides.

Si quieres incorporar la ashwagandha a tu rutina, te dejo algunas formas prácticas de tomarla según tus necesidades.

1️⃣ Para reducir el estrés y la ansiedad 😌

👉 Cómo tomarla:

• 1 cápsula por la mañana o antes de dormir.

2️⃣ Para mejorar el sueño 😴

👉 Cómo tomarla:

• 1 cápsula 30-60 minutos antes de acostarte.

3️⃣ Para aumentar la energía y el rendimiento físico 💪

👉 Cómo tomarla:

• 1 cápsula antes o después del entrenamiento.

4️⃣ Para mejorar la concentración y memoria 🧠

👉 Cómo tomarla:

• 1 cápsula por la mañana con el desayuno.

5️⃣ Para equilibrar hormonas y mejorar la fertilidad 🌱

👉 Cómo tomarla:

• 1 cápsula diario con las comidas.

👉 Consejo:

• En mujeres, puede ayudar a regular el ciclo menstrual.
• En hombres, mejora la producción de testosterona y la calidad del esperma.

🛑 Precauciones generales

✔ No tomar en exceso (máximo 600 mg al día).
✔ Evitar si estás embarazada, lactando o tienes enfermedades autoinmunes.
✔ Consulta con tu médico si tomas medicamentos para la tiroides, la presión o el azúcar.